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秋季旅展搶便宜攻略 北海道賞楓1萬7有找 卡優新聞網作者范詩敏 | 卡優新聞網 – 2015年8月27日 秋天就是要賞楓，不然要幹嘛！本週五(28)秋季旅展在台北世貿一館展開，正是搶日本賞楓優惠行程的好時機。其中北海道和關東地區以易飛網最划算；五福旅遊北陸地區每人2萬8千元內成行，第2人再減4千；關西地區以世興旅行社最便宜；而駿樺的沖繩之旅含稅8千有找。 時序進入秋季，日本各地楓葉從最北方的北海道開始一路逐漸轉紅，在視野寬廣的北國，放眼望去盡是一片浪漫「楓」景，還不時穿插其他變色植物，令人心曠神怡；而9月下旬北陸的立山黑部楓紅，10月後又有白雪相應，適合在高海拔處俯視大片。關東地區以上高地、日光、富士山、輕井澤都是賞楓的熱門旅點；關西大阪、京都、奈良等古都，各式典雅古寺搭配楓紅，更顯風情萬種。 以國人最愛的北海道來看，易飛網的北海道美瑛夢幻青池三大螃蟹吃到飽4日未稅16,900元，北海道-函館夜景5天未稅21,900(送小費)；五福旅遊秋楓北海道5日38,500元起；愛旅遊北海道道東祕境賞楓5日遊促銷價30,900元起；長汎旅行社北海道森呼吸5日含稅價29,900元；世興旅行社北海道富良野限定特惠團5日特價21,900元未稅。 北陸地區中，五福旅遊楓紅立山黑部溫泉4日27,900元起，第二人減4,000元；燦星旅遊秋遊立山黑部5天，原價33,900元，特價29900含稅，兩人成行，第2人扣4,000元；世興旅行社立山黑部賞楓+輕井澤溫泉‧白川鄉合掌村‧兼六園‧上高地河童橋‧白鳥號遊覽船6日，特價31,900元未稅。 關東地區，易飛網東京自由行5日未稅6,999元，東京晴空塔團體5日未稅16,900元；駿樺旅行社東京5日自由行特價含稅9,900元；世興旅行社東京輕井澤旅展特惠團5日，特價未稅17,900元；五福旅遊蟹逅東京晴空塔富士箱根螃蟹5日24,900起，第二人減4,000元；東南旅行社日本東京兩人同行第2人省5,500元。 關西地區，世興旅行社南紀海濱之湯京都四季翩5日，特價23,900元；燦星旅遊京都5天，東福寺、南禪寺、奈良梅花鹿、紀州名湯，原價38,900元，特價含稅32,900元，兩人成行，第2人折4,000元。 至於小資族最愛的沖繩，駿樺旅行社沖繩虎航空4日自由行含稅特價7,900元；易飛網台灣虎航沖繩自由行4日5,999元，人氣主題海洋博．美國村AEON MALL、繽紛水果樂園、元氣大鼓秀4日10,999元。
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過上無壓力生活的7個原則
【美】邁克爾·奧爾平
薩姆·布蘭肯 著
中國青年出版社
4
意識放鬆練習
當你處於緊張環境的時候，可以嘗試用下面的練習來關閉自己的應激系統，平靜自己的理智。
1 意象導引
有些人稱之為「想像願景」。在這個練習中，你通過想像一個空間的大量細節來放鬆大腦。邁克爾向我們介紹了具體的過程：
在課堂上，我讓學生們閉上雙眼，想像桌子上有一個成熟、鮮美的大檸檬，讓他們在頭腦中儘可能細緻地把這個檸檬描繪出來，包括它的大小、重量、紋理和氣味。然後，想像用一把鋒利的水果刀將它切成幾瓣，並拿起其中一瓣聞一聞，感受它流出來的果汁。
最後，我讓他們咬一大口檸檬……再咬一口……想像這個酸檸檬的果汁淌滿了他們的嘴巴。至此，你會驚訝地發現他們的臉上充滿了被酸著的扭曲的表情。
然後我問他們當中有多少人感到自己流口水了——通常都會有一半學生舉起手來。
這就是意嚮導引的力量。
當你發現自己緊張不已的時候，找到一個沒有干擾的舒服地方，閉上你的眼睛，想像一些非常快樂的事物。描摹它、品嘗它、聞它、觸摸它，盡情調動各種感官。假裝你在一個寧靜的綠色花園或山頂，或者假設這是一個陽光溫暖的日子，你在海邊漫步。想像大海或者野花的氣息，想像陽光輕柔地撫摸你的臉龐，想像溫暖的沙灘。
你將發現，你的整個身體平靜下來了，血壓降低了， 心跳變慢了，眼睛不再跳了，呼吸不再短促急喘了，而是變得深沉有力。儘管生活中還有狂風暴雨，但你將擁有片刻的寧神靜氣。
身體和意識得到恢復，你就能夠更好地思考，去解決那些困擾你的問題。
2 有節奏地呼吸
這個練習的主要目的在於幫助你體驗深呼吸帶來的放鬆感。
躺在或坐在一張舒適的椅子上，閉上眼睛想像一下，你正站在一片美麗的沙灘上，欣賞潮起潮落，腳下是柔軟的白沙。
每次你緩慢而深深吸氣的時候，想像成海浪正溫柔地湧向岸邊，而當你呼氣時，海浪又緩緩地退了回去。
海浪的進出與你的呼吸節奏是一致的，想像自己在感受海浪的輕輕撫摸，它們溫柔地沖向你，你吸氣的時候，海水從腳趾沖向你的頭頂，而你呼氣的時候，海浪則從頭頂退回到你的腳趾。
注意你的呼吸節奏，讓頭腦中的海浪動作更加緩慢，更加輕柔。同時，張開嘴巴讓上下齒分開，便於你的舌頭在每次呼氣時越來越放鬆。
繼續隨著潮起吸氣，潮落呼氣，直到你覺得徹底放鬆下來。
當你完成後，慢慢回歸到正常狀態。
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