【24drs.com】多吃魚可以改善心情嗎？中國研究者認為可能可以。
　　
　　整體而言，研究者發現，相較於吃最少魚的人，吃最多魚者的憂鬱風險降低最多，達17%。
　　
　　第一研究者、中國青島大學醫學院流行病學暨健康統計系的Fang Li表示，我們回顧的研究指出，多吃魚可以降低憂鬱發生率，這表示吃魚和憂鬱症之間有某種因果關係。
　　
　　但是，研究者表示，只有在歐洲的研究有顯著關聯，在北美、亞洲、澳洲、南美的研究並未發現相同效果；研究者不知道為何只有歐洲的研究有顯著關聯。
　　
　　Li表示，研究只能顯示吃魚和憂鬱風險之間有關聯，而不是吃魚可以降低憂鬱風險。儘管如此，Li認為魚對於憂鬱症一定有某種影響。
　　
　　Li表示，魚富含多種有益的營養素，包括omega-3脂肪酸、高品質蛋白質、維他命與礦物質，在我們的研究中，這些都與降低憂鬱症風險有關。
　　
　　研究者指出，可能是魚所含的omega-3脂肪酸改變了腦膜的結構，也可能是這些酸改變了某些神經傳遞物質的作用方式。神經傳遞物質是腦中的化學訊息因子，在腦細胞之間傳遞訊息。研究者表示，某些神經傳遞物質，如多巴胺和血清素，被認為與憂鬱症有關。
　　
　　這篇報告線上發表於9月10日的流行病學與社區健康期刊。
　　
　　根據該研究的背景資訊，憂鬱症在全球影響了3億5000萬人，根據世界衛生組織指出，情緒異常是失能的主因。
　　
　　研究者表示，以前的研究認為，飲食因素在憂鬱症中有一定程度之影響。
　　
　　為了探討吃魚和憂鬱症之間的可能關聯，Li與研究夥伴回顧了發表於2001-2014年間的26篇研究，這些研究納入超過150,000人，其中10篇研究是在歐洲進行。
　　
　　這個統合分析的過程是為了在多篇研究中找到一致的模式。
　　
　　除了吃魚可以抑制憂鬱症這個整體效益，Li的研究團隊發現男性和女性之間的差異；具體而言，研究者發現，吃比較多魚與降低憂鬱症風險的關聯，男性的關聯更強，多了20%，在女性，風險是降低16%。
　　
　　紐約市Albert Einstein醫學院/ Montefiore醫學中心心理訓練主任Simon Rego表示，因為研究設計，無法得到有關因果關係的明確結論。
　　
　　不過，他指出，雖然吃魚可能防止憂鬱症的確切機轉還未知，這研究可以瞭解到，對於某些人來說，透過簡單的方法，如吃更多魚，來改變生活型態，或許可以預防憂鬱症。
　　
　　Rego表示，這對於探討新治療特別重要，因為憂鬱對於人的生活有很大的影響，許多人對第一線憂鬱治療方法沒有充分反應。
　　
　　需要後續研究探討吃魚對憂鬱症的影響是否因不同魚種而異，此外，這篇回顧並未探討吃魚油補充品是否也有相同的效果。
　　
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